Dicas para o teletrabalho

  • Designar uma área da casa que tenha o espaço necessário para mobiliário de trabalho e que possa ser isolada do resto da casa, se possível.
  • O espaço de trabalho deve ser mantido limpo e arrumado.
  • Fazer pausas regulares – micro pausas, cerca de 10 minutos após uma a duas horas de trabalho contínuo efectivo (cada pessoa ajusta).
  • Usando um temporizador
  • Evitar ruídos extremos e ruídos domésticos
  • Iluminação adequada da área de trabalho
  • Recomenda-se a luz natural, complementada por iluminação artificial se necessário.
  • O computador deve ser posicionado de modo a que a luz natural ou artificial atinja o ecrã pelo lado e não pela frente ou por trás do utilizador.
  • Estabelecer reuniões regulares e planeadas com pessoas relacionadas com a própria actividade para reforçar a função social do trabalho e minimizar o risco de isolamento.
  • Manter sistemas de comunicações operacionais (Equipas, Skype, correio, telemóvel, etc.) para obter respostas a consultas num curto período de tempo.
  • Continuar a utilizar o despertador
  • Iniciar e terminar o dia de trabalho no seu horário de trabalho
  • Vestir-se para o trabalho, confortavelmente, mas nunca de pijama e sem tomar banho.
  • Respeitar os períodos de descanso
  • Não saltar refeições e evitar comer em qualquer altura.
  • Planeie e respeite, tanto quanto possível, o seu plano de trabalho.
  • Utilizar as melhores ferramentas de comunicação e colaboração: Equipas, Jira, Gib, Skype, entre outras.

Maria Esther Remedios

@soy.agile.coach

 

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